EL ADULTO SEXUALMENTE SANO

EL ADULTO SEXUALMENTE SANO tiene actitudes, habilidades y pensamientos que contribuyen al disfrute y la salud sexual.

Comportamiento

- Disfruta y expresa su sexualidad naturalmente, de acuerdo a sus valores y respetando a los demás.

- Mantiene relaciones sexuales responsables, equilibradas y honestas.

- Acepta y respeta su orientación sexual así como la de los demás.

- Es respetuos@ y tolerante con los diferentes estilos sexuales de vida y rechaza estereotipos de género y/o orientación sexual.

- Reconoce las diferencias sobre valores y necesidades sexuales según las distintas generaciones.

- Es consciente del impacto de la familia, cultura, religión, sociedad, sobre sus propios pensamientos, sentimientos, valores y conductas relacionadas con la sexualidad.

- Está abiert@ a seguir aprendiendo para mejorar su sexualidad.

- Se interesa por la información rigurosa y científica sobre sexualidad.

- Desarrolla habilidades que mejoren sus relaciones personales.

- Aprecia, valora y cuida su propio cuerpo.

- Acepta y considera la sexualidad como parte importante de su desarrollo personal, más allá de la función reproductora o la experiencia sexual puramente genital.

- Mantiene una relación sexual sana consigo mism@ acorde a sus gustos, necesidades y valores.


Relaciones

- Expresa amor e intimidad de manera apropiada.

- Toma la familia y los amigos como una fuente de apoyo.

- Desarrolla y mantiene relaciones significativas.

- Evita las relaciones de explotación y de manipulación.

- Toma decisiones coherentes e informadas sobre opciones de familia y estilos de vida.

- Disfruta de la sexualidad en pareja como una vía de encuentro, comunicación y fortalecimiento de la relación.

Actitudes y habilidades

- Se ama y se acepta tal como es.

- Se identifica y vive de acuerdo a sus valores.

- Se hace responsable de su propio comportamiento.

- Decide por sí mism@.

- Respeta sus ritmo y sus espacios igual que los del otr@.

- Pone límites de manera respetuosa y eficaz. Respeta los límites de los demás.

- Se comunica de manera efectiva, clara y abierta. Sabe pedir lo que quiere y preguntar.

- No da nada por sentado.

- No se aferra a relaciones que no le resultan enriquecedoras.

- No teme a la soledad.

- Vive sus relaciones y su sexualidad también con sentido del humor.

Salud

- Está informado sobre enfermedades de transmisión sexual y se responsabiliza de prevenirlas mediante la aplicación adecuada de higiene, profilaxis y revisión médica para prevenir posibles problemas.

- Usa anticonceptivos adecuadamente para evitar embarazos no deseados.

- Toma responsabilidad y actúa según sus propios valores ante un embarazo no deseado.

- Busca información sobre reproducción en la medida que lo necesite.

- Evita el abuso sexual.



En el taller RENACER A MI SEXUALIDAD del 5 al 8 de diciembre, exploraremos los pensamientos y creencias inconscientes que nos impiden funcionar como un adulto sano en nuestra sexualidad y utilizaremos la respiración consciente en agua, así como otras técnicas y herramientas, para liberar esos patrones.


Más información

"No hay nada de malo en relajarse y no hacer nada"

Un pequeño ejercicio o técnica para "arreglar" tus problemas sin hacer nada, en la entrevista de La Vanguardia a Frank J. Kinslow, médico quiropráctico.



Ahora todo es cuántico, ¿eh?
Sí, lo sé, es moda. Yo hoy no bautizaría mi método como Quantum Entrainment...

¿De qué va su método?
De tomar consciencia de un problema. La conciencia lo disuelve.

Anda ya.
Ya verás: ponte en pie.

En pie, ya está.
Ahora piensa en algo que te preocupe.

¿Qué tipo de preocupación?
Un dolor, un patología, un conflicto...

Pensado, va.
Del 0 al 10, ¿hasta qué punto te preocupa?

Un... seis.
Relájate.

La palma de su mano roza mi espalda.
No hago nada. No hagas nada. No hacer.

Ajá.
Así, bien.

¿Pinza mi nuca con pulgar e índice?
Tu cuerpo oscila. Es normal, no pasa nada.

...
Así. Muy bien. Calma. Un par de minutos...

...
Ya está. ¿Qué tal?

Bien. Relajado.
¿Cuánto te pesa ahora ese problema en que has pensado? Del 0 al 10.

Tres...
¡Bien! Lo has relativizado a la mitad que hace un rato. No tienes que hacer nada más.

¿Ya está?
Durante un par de días, la sanación continuará. El problema irá disolviéndose.

¿Por qué debería? Difícil creerle...
Has tomado conciencia, y ahora ella se ocupa. Así funciona. Esforzarte en hacer no funciona. Se trata de no hacer: eso descubrí.

¿Cómo lo descubrió?
A los 61 años perdí el trabajo, perdí la casa, me divorcié, tuve que trasladar mi consulta, me comían las deudas... Y comencé a angustiarme muchísimo.

Hombre, es normal.
No, porque yo venía practicando meditación trascendental ¡dos horas y media cada día durante los últimos 35 años!

¿Ah, sí?
Vivía en Japón, y a los diez años me iniciaron grandes maestros japoneses. Así entrenado, se suponía que gozaba de una mente calma y desapegada de lo material... ¡y me descubrí aterrorizado por la falta de dinero! ¡Tenía mucho miedo! Así que algo fallaba.

¿Y qué hizo?
Dejar de esforzarme en buscar soluciones: me limité a observarme, a observar mis sentimientos, mi miedo...

¿Y qué pasó?
¡Que mi miedo se disipó! Y una gran paz lo reemplazó.

¿Conclusión?
Silencio. Conciencia. Inactividad. ¡No hay nada de malo en relajarse y no hacer nada! Así, con la mera conciencia, se sanan conflictos emocionales. Y, de paso, fisiológicos.

Mi conciencia no es tan poderosa.
Sí lo es. ¡La paz está ahí! La tienes en ti, pero lo has olvidado. ¡Deja de hacer, deja de esforzarte, y permite que aflore esa paz! Brillará como una joya luminosa.

Muy bien, que aflore. Y luego, ¿qué?
Te sanarás desde lo más profundo, disolverás dolencias psíquicas y físicas. Tu conciencia solventará esos males en poco tiempo.

¿Qué entiende usted por conciencia?Si la mente fuese una bombilla, la conciencia sería la electricidad que la ilumina. Sin conciencia, no existe nada. La luz es la paz.

¿Dónde está la conciencia?
La conciencia pura es informe e ilimitada. Es fuente de toda la energía y la materia.

¿Sí?
Orden y forma generan las ondas ("cuerdas"), que al cruzarse generan partículas subatómicas, que al combinarse forman átomos, que al unirse crean moléculas, que a su vez componen sustancias, objetos...

¿Puedo acceder a esa conciencia pura?
Siéntate cómodo. Cierra los ojos. Sigue el fluir de tus pensamientos. Tras unos segundos, pregúntate: "¿Por dónde llegará mi próximo pensamiento?".

¿Y?
Vuelve a hacerlo y observa: ¿detectas una pequeña pausa entre tu pregunta y el pensamiento siguiente? ¿Y entre un pensamiento y otro? Está atento y descubrirás ese intervalo: ¡ese intervalo es... conciencia pura!

Ya.
Si repites este ejercicio unos minutos –puedes preguntarte: "¿A qué olerá mi próximo pensamiento?", "¿a qué se parecerá mi próximo pensamiento?"–, advertirás que tus pensamientos se sosiegan, que tu cuerpo va relajándose... Y surgen eumociones.

¿Qué son las eumociones?
Paz, alegría, gozo, ¡lo propio de la conciencia pura!

¿Cada cuánto aconseja este ejercicio?
Puedes hacerlo durante un minuto en diversos momentos del día. Es vivir la experiencia de la no experiencia. Y si observas con regularidad ese intervalo, ¡notarás más energía, te sentirás mejor!

¿Algo tan sencillo resulta tan sanador?
He visto a personas que en su lecho de muerte me han dicho: "¡Gracias por salvar mi vida!". Perder el miedo es sanar la vida.

Este método suyo se parece a venta de humo, a un crecepelo de la nada.La técnica no es nada: importa la conciencia. Córtate las uñas sin conciencia... y harás un destrozo. Sé consciente de la conciencia pura: irás más allá del cuerpo y la mente... y todo lo que sucederá será para bien.

Conciencia pura

"Si puedes pensar en algo..., ¡es que puedes arreglarlo!", me resume Kinslow. Lo arreglará la "conciencia pura" –eso que queda tras eludir pensamientos y emociones–, guiada por la intención: según este principio, puedes visualizar tu tobillo lesionado como ya curado... y tenderá a sanar, afirma Kinslow. El entrelazamiento cuántico –un principio confirmado por la física de partículas subatómicas– sería el referente científico bajo el que presenta este método (Quantum Entrainment) el doctor Kinslow. Lo explica con tanta simplicidad que casi da risa: "No te pido que cambies tus creencias, sólo que pruebes", y me invita a leerLa curación cuántica y El secreto de la vida cuántica(Sirio).

Cualidades de un adulto sano

Un adulto sano:	Sí	Psé	No
1.   Sabe cómo cuidar de sí mismo.
2.   Sabe en quién confiar.
3.   Sabe cómo dar y recibir.
4.   Conoce sus elecciones y sus consecuencias.
5.   Sabe cómo elegir en su propio interés y, al mismo tiempo, hacer una contribución al bienestar de los otros.
6.   Posee una elevada autoestima.
7.   Supera el síndrome de desaprobación parental.
8.   Coopera en vez de competir.
9.   Cuida de sí mismo y no lo resiente.
10. Comparte, es generoso y amable.
11.  Puede pedir lo que quiere y aceptar un no por respuesta.
12. Puede decir no, cuando quiere decir no, y decir sí, cuando quiere decir sí.
13. Es flexible en vez de rígido.
14. Puede expresar sus sentimientos y emociones y dejarlos partir.
15.  Es capaz de perdonar y mostrar gratitud.
16.  Se siente conectado a otra gente y al universo.
17. Se siente cómodo con la familia.
18.  Sabe cómo divertirse y disfrutar de la vida.
Dos adultos sanos:
19.  Se apoyan mutuamente.
20. Se hacen felices el uno al otro. (Desde que cada uno se hace feliz a sí mismo y respeta al otro).
21. Reconocen la conexión en vez de la separación.
22.  No dependen el uno del otro.
23.  Se preguntan:  ¿queremos estar juntos, o no?, en vez de engancharse en la separación y la desaprobación.
TOTAL

Si te salen pocos "síes", no te desanimes, es como ir al gimansio, cuestión de práctica.

Es interesante marcarse algún aspecto concreto como objetivo a mejorar.  El criterio a la hora de elegir cuál puede variar, según tú sientas.  Puedes elegir algún "psé" o algo que creas te va a resultar fácil, para que te anime, o puedes elegir algo que creas que realmente está boicoteando tu bienestar en este momento.

Va bien repetir el test al cabo de un tiempo para ver en qué y cómo has mejorado.

¡Manos a la obra!